Медитация в Тольятти

Медитация зародилась в древних восточных практиках, является важной частью и ступенью йоги. Медитация в общем смысле - это созерцание, сосредоточение внимания на каком-либо объекте или процессе, наблюдение переживания. На востоке считают, что медитация является ключевым инструментом для познания своей глубинной природы. В современное время восточные практики медитации часто адаптируют и используют в психологии для гармонизации психо-эмоционального состояния человека и снятия стресса.

Древнеиндийские писания описывают следующие 4 состояния человеческого сознания и мозга:
- Джаграт: состояние бодрствования и умственной деятельности;
- Свапна: состояние сна со сновидениями, при котором ум мало активен;
- Сушупти: состояние глубокого сна без сновидений, при котором ум полностью успокоен;
- Турья: состояние безмысленного осознания вне умственной деятельности.

Первые три состояния вполне привычны для нашей повседневной жизни. Четвертое – это медитативное состояние сознания и мозга.

Медитация – это состояние внутренней тишины, которое наступает когда ум спокоен и безмолвен, но бдителен. Нейрофизиологи называют такое состояние мозга альфа-ритмом. В этом состоянии волны постоянно возникающих и пропадающих в уме мыслей затихают, появляется промежуток между мыслями. С увеличением этого промежутка поток мыслей ослабевает, и благодаря регулярной практике ум постепенно входит в медитативное осознание. Внимание становится спокойным, подобно гладкой поверхности озера, и глубокая внутренняя тишина начинает проявляться в сознании. В состоянии безмысленного осознания мы не думаем ни о своих желаниях, ни о страхах, ни о будущем, ни о прошлом. Мы полностью пребываем в настоящем моменте, в состоянии здесь и сейчас, и не тратим прекрасные моменты жизни на размышления. Так человек постигает медитативное состояние «не мыслей», т.е. чистого сознания. Важно отметить, что медитация - это не техника мысленной визуализации образов, не усиленная концентрация ума, и не вид транса. Не нужно прикладывать усилий ума или чего-либо ожидать.

Для практики медитации необходимо научиться отпускать мысли, при этом концентрировать свое внимание и сосредотачиваться. Также необходимо научиться отпускать свои желания, чтобы желания не управляли умом и вниманием, не тянули в материальное и бытовое. Без дисциплины ума практики медитации не возможны....

Для динамичного роста рекомендуется медитировать ежедневно. Лучшее время для медитации является раннее утро, когда просыпается вся природа, когда наш ум еще свободен и не начал активно думать о бытовых делах. Для познания опыта глубокой медитации начинающему как правило требуется длительное время практики.

Официальная наука и медицина еще в середине XX веке начала изучать влияние медитации на человека на примере йогов Индии и Тибета. В результате многочисленных исследований физиологами было открыто, что в медитации у человека замедляется дыхание и сердцебиение, снижается артериальное давление, замедляется метаболизм, обмен веществ (и процессы старения). Нейрофозиологами было отмечено, что успокаивается мыслительная активность головного мозга и увеличивается продуцирование спокойных альфа-волн. Было подтверждено положительное влияние медитации на физическое и психическое здоровье человека. Учеными было выявлено, что люди систематически практикующие медитацию реже обращаются к врачу, обладают более высокой выносливостью и иммунитетом, более высокой саморегуляцией и стрессоусточивостью, низкой тревожностью. Психологами была отмечено, что медитация позволяет снять эмоциональное напряжение, привести психическое состояние к равновесию, развивает внимание. Медитация зарекомендовала себя как эффективная профилактика и защита от негативного влияния стресса, развивает способность управлять собственными эмоциями.